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春夏交替养生饮食两原则

点击次数:   更新时间:18/06/07 10:03:06     来源:www.shandongcanyin.com 分    享:

  春夏交替养生饮食两原则
  原则一:一日三餐的热能分配要合理
  威海餐饮配送相信一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
  假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家,合理的三餐热能分配是:早餐,中餐,晚餐。此外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要适当控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。
  原则二:补充蛋白质
  春夏交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。
  提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

  好了,威海餐饮配送讲解的健康饮食两原则已经说清楚了,大家一定要保证有规律的饮食,这样才能有一个健健康康的好身体啊。


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