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威海企业配餐为大伙分享各类营养价值丰富的蔬菜

点击次数:   更新时间:19/11/26 11:44:11     来源:www.shandongcanyin.com 分    享:

  健康的饮食是需要每天摄入定量的蔬菜的,接下来威海企业配餐公司为大伙讲讲哪些蔬菜具备很高的营养价值:
  1.毛豆的蛋白质和钙含量,在蔬菜界里可是数一数二的。
  每 100 克毛豆大约含 13 克的蛋白质,和鸡蛋不相上下。
  毛豆也是不错的钙质来历,每 100 克含有 135 毫克的钙,比牛奶还要高。
  别的,毛豆含有不少钾和其他矿物质、膳食纤维和维生素。
  盐水煮毛豆,热量低、味道好,算得上是一份无比健康的零食了。
  2. 豌豆
  能够当主食吃
  老练的豌豆,碳水化合物的含量很可观。
  每 100 克大约含 21.2 克的碳水 ,乃至比藕还高,能够作为主食外的第二挑选。
  嫩豌豆,淀粉含量没那么高,纤维含量却是很丰厚。
  用嫩豌豆代替一部分主食,口味鲜嫩还微甜,能帮助我们操控热量,有助于瘦身。
  3. 西兰花
  胡萝卜素含量很高
  别看西兰花那么绿,胡萝卜素含量是胡萝卜的两倍之多,蔬菜中当之无愧的胡萝卜素含量之王。
  维生素品种也十分完全,维生素 C 、叶酸含量也很可观,一起也是蔬菜中的含钙大户。
  做法很简单,水煮或许蒜炒就很美味,口感比花椰菜更软。
  4. 韭菜
  通便
  韭菜中含硫化合物、锌、维生素 C 等物质,虽然都对我们的身体都有益,但和壮阳没有丝毫联系。
  不过,韭菜中含有很多的纤维素,关于促进肠道活动,通便,改善便秘很有好处。
  别吃太多,不然过多的含硫化合物会增加放屁时的奇异味道……
  5. 大白菜
  维C含量赛柑橘
  大白菜能够说是冬日的健康全能菜,含有丰厚的维 C 、胡萝卜素,以及各种矿物质。
  维 C 含量特别可观,大约为 45 毫克 / 100 克, 能够与柑橘比美。
  还有一个小秘密要告知我们,大白菜菜叶中的维 C 高于叶柄,纤维素却不如叶柄。

  以上就是威海企业配餐公司分享给大伙的知识了,更多问题可以电话咨询我们,我们也会定期分享更多知识。

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